Правильное питание

  • Некоторые правила питания для людей «в возрасте»
    Опубликовано в: Правильное питание

    По данным научных исследований, здоровье людей не 12% зависит от уровня здравоохранения, на 18% – от генетической предрасположенности, а 70% – это наш образ жизни, важнейшим слагаемым которого является питание. Здесь следует обратить внимание, прежде всего, на пищевую ценность и биологическую активность продуктов. Ведь аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы и микронутриенты участвуют в регуляции […]

  • Аксиомы рационального питания
    Опубликовано в: Правильное питание

    В последнее время много статей посвящено рациональному и диетическому питанию. И даже самый ленивый человек знает: много есть вредно. Но создать идеальный план питания очень сложно. Нужно учитывать и калорийность, и количество пищевых ингредиентов (белков, жиров, углеводов), микроэлементов, витаминов, клетчатки, и не забыть о вкусе самой поглощаемой пищи. Советов дается много, и зачастую они противоречат […]

  • Ранний обед спасает фигуру
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    В ваших планах как можно скорее снизить вес? Тогда приглядитесь к своему расписанию: когда вы отправляетесь на обед? Группа ученых из разных стран решила исследовать, как время питания сказывается на скорости похудения. Были отобраны 420 добровольцев, которые следовали одной и той же программе снижения веса. У них была одинаковая калорийность питания, длительность сна, сходный гормональный […]

  • Правильное питание в 30, 40 и 50 лет
    Опубликовано в: Правильное питание

    Проблемы с поддержанием красивой формы фигуры у многих девушек возникают, когда возрастной рубеж переходит за 30. Диетологи связывают это явление с неправильным питанием, рождением деток, снижением расхода энергии и физической активности, а также с гормональными сбоями. Актуальный совет для женщин за 30 — питаться небольшими порциями 5 раз вдень. Утро должно начинаться с завтрака, богатого […]

  • Меню для похудения
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    Для того, чтобы похудеть и сохранить идеальную форму, вовсе не обязательно изводить себя голодовками и диетами. При похудении кушать надо обязательно – чем чаще, тем лучше. Ниже приводится пример оптимального меню для похудения. Завтрак Идеальный прием пищи должен содержать: 1. Любое белковое блюдо. Если нет времени готовить, то возьмите натуральный творог (до 5% жирности). 2. […]

  • Здоровое питание или лишний вес?
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    В режиме постоянного цейтнота мы не замечаем, что едим. Утром у нас бутерброды, днем в лучшем случае бизнес-ланч, а вечером после ужина – чай с булочками и конфетами. А потом удивляется, откуда взялись лишние килограммы. Проблемы возникают не только с весом, но и со здоровьем. Ведь нужно ежедневно восполнять потребности организма в белке, клетчатке, антиоксидантах […]

  • Как нужно пить воду, чтобы похудеть
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    Вода является неотъемлемой частью нашей жизни. Человек не может обходиться без нее. Она участвует во всех процессах нашего организма, в том числе и в расщеплении жиров. Многие из нас увлекаются модными диетами в погоне за стройной фигурой. Но далеко не все знают, что можно похудеть без диет. Достаточно только придерживаться правильного питьевого режима. Поговорим о […]

  • Основные принципы правильного питания
    Опубликовано в: Правильное питание

    Сбалансированная диета не является диетой в обычном нашем понимании. Но это замечательный способ вести здоровый образ жизни. Когда ешь не когда попало и что пришлось, а здоровую пищу, в необходимом количестве, в определённое время, это залог хорошего самочувствия, здорового организма. Диетологи обычно схематически иллюстрируют пищевую пирамиду. В самой нижней части пирамиды размещены продукты, которые нельзя […]

  • Что можно есть после шести
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    «После шести – ни-ни!» Под этим лозунгом живут многие худеющие. Но почему-то не худеют. Видимо потому, что не могут уснуть на голодный желудок, а всем известно, что хронический недосып приводит к увеличению веса. К тому же, почти двенадцатичасовой перерыв в еде вреден для пищеварения и даже приводит к голодным болям в желудке, из-за которых тоже […]

  • Как снизить калорийность привычных блюд
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    В традициях россиян – плотно и сытно питаться несколько раз в день. Мы любим, чтобы было «пожирней и погуще», но редко задумываемся о том, что тяжелая отягощает желудок, затрудняет процессы пищеварения, а главное – перегружает организм калориями. Ниже предложены несколько приемов, как уменьшить калорийность любимых блюд. Жировой обман Попробуйте заменить привычные продукты на аналоги с […]

Яндекс.Метрика