Правильное питание

  • Аксиомы рационального питания
    Опубликовано в: Правильное питание

    В последнее время много статей посвящено рациональному и диетическому питанию. И даже самый ленивый человек знает: много есть вредно. Но создать идеальный план питания очень сложно. Нужно учитывать и калорийность, и количество пищевых ингредиентов (белков, жиров, углеводов), микроэлементов, витаминов, клетчатки, и не забыть о вкусе самой поглощаемой пищи. Советов дается много, и зачастую они противоречат […]

  • Ранний обед спасает фигуру
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    В ваших планах как можно скорее снизить вес? Тогда приглядитесь к своему расписанию: когда вы отправляетесь на обед? Группа ученых из разных стран решила исследовать, как время питания сказывается на скорости похудения. Были отобраны 420 добровольцев, которые следовали одной и той же программе снижения веса. У них была одинаковая калорийность питания, длительность сна, сходный гормональный […]

  • Правильное питание в 30, 40 и 50 лет
    Опубликовано в: Правильное питание

    Проблемы с поддержанием красивой формы фигуры у многих девушек возникают, когда возрастной рубеж переходит за 30. Диетологи связывают это явление с неправильным питанием, рождением деток, снижением расхода энергии и физической активности, а также с гормональными сбоями. Актуальный совет для женщин за 30 — питаться небольшими порциями 5 раз вдень. Утро должно начинаться с завтрака, богатого […]

  • Меню для похудения
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    Для того, чтобы похудеть и сохранить идеальную форму, вовсе не обязательно изводить себя голодовками и диетами. При похудении кушать надо обязательно – чем чаще, тем лучше. Ниже приводится пример оптимального меню для похудения. Завтрак Идеальный прием пищи должен содержать: 1. Любое белковое блюдо. Если нет времени готовить, то возьмите натуральный творог (до 5% жирности). 2. […]

  • Здоровое питание или лишний вес?
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    В режиме постоянного цейтнота мы не замечаем, что едим. Утром у нас бутерброды, днем в лучшем случае бизнес-ланч, а вечером после ужина – чай с булочками и конфетами. А потом удивляется, откуда взялись лишние килограммы. Проблемы возникают не только с весом, но и со здоровьем. Ведь нужно ежедневно восполнять потребности организма в белке, клетчатке, антиоксидантах […]

  • Как нужно пить воду, чтобы похудеть
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    Вода является неотъемлемой частью нашей жизни. Человек не может обходиться без нее. Она участвует во всех процессах нашего организма, в том числе и в расщеплении жиров. Многие из нас увлекаются модными диетами в погоне за стройной фигурой. Но далеко не все знают, что можно похудеть без диет. Достаточно только придерживаться правильного питьевого режима. Поговорим о […]

  • Основные принципы правильного питания
    Опубликовано в: Правильное питание

    Сбалансированная диета не является диетой в обычном нашем понимании. Но это замечательный способ вести здоровый образ жизни. Когда ешь не когда попало и что пришлось, а здоровую пищу, в необходимом количестве, в определённое время, это залог хорошего самочувствия, здорового организма. Диетологи обычно схематически иллюстрируют пищевую пирамиду. В самой нижней части пирамиды размещены продукты, которые нельзя […]

  • Что можно есть после шести
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    «После шести – ни-ни!» Под этим лозунгом живут многие худеющие. Но почему-то не худеют. Видимо потому, что не могут уснуть на голодный желудок, а всем известно, что хронический недосып приводит к увеличению веса. К тому же, почти двенадцатичасовой перерыв в еде вреден для пищеварения и даже приводит к голодным болям в желудке, из-за которых тоже […]

  • Как снизить калорийность привычных блюд
    Опубликовано в: Похудение, Правильное питание

    В традициях россиян – плотно и сытно питаться несколько раз в день. Мы любим, чтобы было «пожирней и погуще», но редко задумываемся о том, что тяжелая отягощает желудок, затрудняет процессы пищеварения, а главное – перегружает организм калориями. Ниже предложены несколько приемов, как уменьшить калорийность любимых блюд. Жировой обман Попробуйте заменить привычные продукты на аналоги с […]

  • Роль воды в организме человека
    Опубликовано в: Полезные продукты, Правильное питание

    Всем известно, что наше тело на две трети состоит из воды. Эта живительная жидкость необходима для создания новых клеток крови, для обновления тканей, для поддержки множества биохимических и электрических процессов в организме. Рассмотрим подробнее, почему вода так важна для нашего организма. Обменное качество Чистая вода помогает поддерживать нормальный обмен веществ, а также восстанавливать нарушенный. И […]

Яндекс.Метрика