Что такое неправильное питание и каковы его последствия

В последнее время очень много говорят и пишут о правильном питании. Человек, который следит за тем, что он ест, дольше живет, хорошо себя чувствует, меньше болеет, остается стройным. Неправильное питание приводит к различным проблемам со здоровьем. Давайте разберем по пунктам, что представляет из себя неправильное питание и к каким проблемам оно приводит.

Вы не чувствуете голод, но все равно едите

Употреблять пищу нужно при возникновении легкого чувства голода, есть нужно в небольших количествах. Если вы не хотите есть, то не ешьте ни при каких условиях. Желудку нужно переварить пищу после последнего прима пищи. Если вы будете постоянно что-то жевать, то процесс переваривания нарушится, начнутся процессы брожения и гниения пищи в кишечнике.

Большие перерывы между примами пищи

Чтобы организм лишний раз не испытывал стресс, не доводите его до сильного голода. Это чревато тем, что, когда вы наконец решите поесть, съедите гораздо больше, чем нужно. А это прямой путь к набору веса. Кроме того, вам будет обеспечена неприятная тяжесть в желудке. Редкий прием пищи ведет к нарушению обмена веществ, выделяется большое количество желудочного сока, что может впоследствии привести к гастриту.

Употребление соленой пищи в больших количествах

Если не хотите иметь отеки и лишний вес, употребляйте меньше соли. Соль задерживает жидкость в организме. Чрезмерное употребление соленой пищи может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, мочекаменной болезни.

Употребление сахара в больших количествах

При переизбытке сахара организм испытывает нагрузку при выработке инсулина, а это может привести к развитию сахарного диабета, так как количество сахара в крови резко увеличивается. Кроме того, сладости – это высококалорийная еда. Если себя не ограничивать, то со стройной фигурой придется распрощаться.

Употребление жирных продуктов в больших количествах

Если вы едите много жирной пищи, то ваша печень и поджелудочная железа вынуждены работать в авральном режиме. Постоянно так продолжаться не может, и, в конце концов, могут возникнуть болезни этих органов. Жирная пища способствует набору веса и повышению холестерина в крови.

Употребление пищи с пищевыми добавками в больших количествах

Речь идет о различных химических пищевых добавках (ароматизаторы, усилители вкуса, подсластители, сахарозаменители и т.д.). Чрезмерное их употребление способствует появлению аллергических реакций, развитию заболеваний ЖКТ, появлению раковых опухолей.

Употребление жареного в больших количествах

В процессе обжарки масло может выделять вредные канцерогены, которые способствуют развитию рака. Подгоревшая еда также очень вредна. Кроме того, жареная пища очень жирная и высококалорийная.

Переедание

Употребление еды в большом количестве ведет к тому, что пищеварительный тракт испытывает большие нагрузки, возникают заболевания органов ЖКТ. Происходит набор веса, повышается уровень холестерина в крови, возникает риск развития сахарного диабета.

Недоедание

Употребление пищи в слишком малых количествах ведет к нарушению обмена веществ. Организму не хватает витаминов и микроэлементов, возникает авитаминоз, происходит потеря веса (что может привести к дистрофии), возникает риск развития анорексии и булимии.

Еда перед телевизором

У тех, кто любит кушать перед телевизором или за чтением любимой газеты, желудочный сок вырабатывается в меньшем количестве. Это приводит к плохому перевариванию пищи.

Перекусы на ходу

Прием пищи на ходу увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт из-за плохого пережевывания. В таком случае пища плохо переваривается, а организм получает меньше полезных веществ.

Употребление недостаточного количества овощей и фруктов

Фрукты и овощи дают организму нужные витамины и микроэлементы, обеспечивают нормальную работу кишечника. Они должны составлять основную часть рациона.

Отсутствие режима питания

Необходимо соблюдать хотя бы приблизительный режим питания. Те, кто этого не делает, постоянно подвергают организм стрессу. Он не знает, нужно ли выделять желудочный сок или нет. В результате может возникать сильный голод, чувство тяжести после еды, это чревато проблемами с органами ЖКТ.

Неправильный завтрак, либо его отсутствие

Если не кушать утром или ограничиваться чаем или кофе со сладостями, то к обеду появится «волчий» аппетит, затем переедание и нарушение обмена веществ. Кроме того, следствием неправильного завтрака является сильная утомляемость в первой половине дня.

Слишком сытный ужин

Вечером наш организм настраивается на отдых, обменные процессы в организме замедляются. Обильный прием пищи на ужин дает большую нагрузку на органы пищеварения, пища переваривается плохо, появляется дискомфорт в животе, тяжесть и вздутие. Как правило, в таком случае утром нет аппетита.

Прием пищи в ночное время

Переваривать пищу ночью организму очень тяжело, поскольку он нуждается в отдыхе. Прием пищи в ночное время создает сильную нагрузку на органы ЖКТ, это может привести к различным заболеваниям.

Чрезмерное употребление мяса

С пищей в организм должно поступать достаточное количество белка. Если мяса в рационе слишком много (или слишком мало), то может нарушится работа кишечника, начнутся процессы брожения, газообразования и т.п.

Употребление недостаточного количества воды

Для того, чтобы организм работал нормально, ему необходимо достаточное количество воды. Ее нехватка приводит к обезвоживанию, снижению иммунитета, нарушению обмена веществ.

Увлечение различными диетами и голоданием

Подобные эксперименты организм всегда расценивает как угрозу голода, поэтому защищается тем, что делает запасы в виде жира при первой же возможности. Кроме того, при голодании организм испытывает очень большой стресс, что чревато развитием различных заболеваний.

Как видите, неправильное питание не сводится только лишь к употреблению вредных продуктов. Те, кто хочет оставаться здоровым, стройным и бодрым, следят за режимом питания, а также за качеством и количеством употребляемой пищи. Если у вас есть, что дополнить ко всему сказанному выше, можете оставить свой комментарий внизу под статьей. Всего доброго, будьте здоровы!

Товары из магазина

Ахиллан, гранулы, 90 г

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика