Диета Джоан Лунден

Эта система питания названа в честь американской телеведущей, которая при росте 170 см смогла снизить вес с 86 до 57 кг. По мнению Джоан, самое важное для возвращения фигуры – ежедневно включать в меню яблоки, киви и цитрусовые.

Данная диета рассчитана на три дня. повторять ее стоит раз в две недели или раз в месяц. В остальные дни необходимо пить достаточно воды и травяных чаев, отказаться от быстрых углеводов (конфет, хлебобулочных изделий), перейти на обезжиренные продукты.

Меню телеведущей выглядит примерно так.

Первый день

Завтрак

— Дыня небольшая (1/2 шт.);

— Йогурт (2 ст.л.).

Обед

— Салат из киви, апельсинов и клубники;

— Питьевой йогурт без добавок (200 мл).

Ужин

— Грейпфрут (1/2 шт);

— Филе курицы отварное (170 г);

— Овощной салат, заправленный соком лимона;

— Сливы (2 шт.).

Второй день

Завтрак

— Ягоды (1 стакан);

— Мультизлаковые хлопья (1/4 стакана).

Обед

— Ананас (5-6 кружочков).

Ужин

— Апельсин (1 шт.);

— Филе курицы отварное (170 г);

— Листья салата (1 пучок);

— Нектарин (2 шт.).

Третий день

Завтрак

— Арбуз (3-4 ломтика);

— Йогурт нежирный без добавок (125 г).

Обед

— Фруктовое пюре из одного банана, стакана клубники и стакана яблочного сока.

Ужин

— Камбала или палтус, замаринованные в лимонном соке (170 г);

— Брюссельская капуста (100 г);

— Ягоды любые, залитый йогуртом (1 стакан).

Товары из магазина

Литовит, таблетки, 140 г

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика