Диета «на клетчатке»

Все популярнее становятся диеты, основанные на клетчатке, она воздействует непосредственно на обмен веществ, нарушение которого ведет к увеличению массы тела. Клетчатка препятствует образованию новых жировых отложений. Происходит это из-за того, что клетчатка способствует быстрому выводу жира из организма. Способствует также очищению организма, устраняет запоры, очищает организм от токсинов и нитратов.

Клетчатка своего рода «обманывает» организм, попадая в желудочно-кишечный тракт, набухая, она заполняет желудок. Тем самым создает видимость сытости. Переваривается клетчатка дольше обычной пищи, что уменьшает чувство голода и позволяет организму взять максимум полезных веществ.

Для диеты «на клетчатке» необходимо использовать готовую клетчатку, желательно в гранулах, а не рассыпчатую. Ее можно приобрести в аптеке или в магазинах здорового питания. Придерживаясь диеты «на клетчатке» необходимо выпивать в день до 2-2,5 литров жидкости: воды, черного или зеленого чая без сахара.

Завтрак состоит из стакана кефира, 4-6 столовых ложек клетчатки в гранулах и горсть орехов (миндаль, фундук или кешью – 6-8 шт, грецких орех – 2 — 3шт).

В течение всего дня при ощущении чувства голода едим клетчатку в таком количестве, чтобы чувствовать себя сытым. Разрешается съесть до трех зеленых яблок. И обязательно пить воду. Клетчатка имеет свойство сильно разбухать и вбиратьпри этом большое количество влаги.

На ужин – салат из капусты (белокочанной или пекинской на ваше усмотрение), огурца, помидора, болгарского перца, брынзы, оливок, подсолнечного или оливкового масла. Можно полить салат соком лимона. Некоторые ингредиенты можно чередовать или же не использовать вовсе (исключение брынза). Поужинать вы должны за три часа до сна.

При недомогании или сильной слабости вечером, можно съесть два белка варенного яйца. Только не каждый день, а как исключение.

За две недели диеты «на клетчатке», можно скинуть до 5-7 кг лишнего веса. Рекомендуется дополнительно употреблять витамины. Выходить из такой диеты следует осторожно: вводя в рацион сначала творог, рыбу, мясо и только потом каши.

Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диета «на клетчатке» противопоказана.

Товары из магазина

Коэнзим Q-10 Нутрикеа, таблетки, 60 шт

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика