Ходьба вместо лекарств

Нет времени на серьёзные нагрузки, но вы хотите поддерживать свою физическую форму? Есть отличное решение этой проблемы – ходьба.

Почему же именно ходьба? В чём её польза?

 

  • Ходьба пешком – лёгкое, безопасное, действенное и доступное всем упражнение.
  • У пеших прогулок нет противопоказаний и подходят они людям всех возрастов.
  • Благодаря хождению вы похудеете и укрепите свои мышцы (при ходьбе задействованы все части нашего тела).
  • Ходьба поможет предотвратить некоторые формы рака и болезни сердца, диабет, поможет снизить уровень холестерина в крови, укрепить сосуды и кости.
  • Если регулярно ходить пешком, то можно заметить, что улучшилось зрение, сон стал крепче, увеличилась выносливость организма, дышать стало легче.
  • Прогулки пешком дарят много удовольствия, улучшают настроение и снимают стресс.
  • Выбирайте интересные и неизведанные вами ранее маршруты для прогулок – так вы узнаете много нового о местности, в которой живёте.
  • Прихватите с собой мп3-плеер с любимой музыкой – так вы отдохнёте морально, ваши мысли очистятся.
  • Возьмите с собой друга – так вы укрепите и вашу дружбу, и ваше тело.

 

      Регулярность – самое важное правило ходьбы. Ещё обязательно следует следить за осанкой, держать высоко голову и расслаблять плечи. Нужно следить за дыханием и ритмом шагов. Если вы решили похудеть, то больший эффект вам принесёт маленькая хитрость: во время ходьбы напрягайте мышцы пресса и ягодицы. Гуляйте пешком регулярно и совсем скоро вы заметите изменения – улучшится здоровье и тело, вы начнёте улыбаться и радоваться каждому дню.

Товары из магазина

Продукт белково-витаминный «Кедровая сила — Спортивная», 237 г

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика