Как нужно пить воду, чтобы похудеть

Вода является неотъемлемой частью нашей жизни. Человек не может обходиться без нее. Она участвует во всех процессах нашего организма, в том числе и в расщеплении жиров. Многие из нас увлекаются модными диетами в погоне за стройной фигурой. Но далеко не все знают, что можно похудеть без диет. Достаточно только придерживаться правильного питьевого режима. Поговорим о том, как нужно пить воду, чтобы похудеть.

Во-первых, пить нужно именно воду (чистую, без газов, не минералку), а не какие-либо другие напитки. Организм не нуждается в компотах, соках, чаях, молоке и другом настолько, насколько он нуждается в воде. Это вовсе не означает, что нужно отменить все другие напитки, пейте их на здоровье. Просто помните о том, что воды организму нужно дать в достаточном количестве.

Во-вторых, в сутки нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Тем, кто не привык этого делать, возможно покажется сложно выпить такое количество. Но, поверьте, выработав привычку пить 8 стаканов воды в день, в дальнейшем вы не сможете обходиться без нее.

В-третьих, утром натощак выпивайте 2 стакана теплой воды. Пить следует маленькими глоточками и без спешки. Вода омоет стенки желудка, запустит работу органов ЖКТ. Эта привычка поможет наладить правильный обмен веществ. Желудок подготовиться к перевариванию пищи. Завтракать нужно через 20-30 минут.

В-четвертых, в течение дня выпивайте стакан воды за 20 минут перед каждым приемом пищи. Вода (точно так же, как и утром) будет готовить органы желудочно-кишечного тракта к приему пищи.

В-пятых, никогда не пейте во время приема пищи. Не следует пить и в течение двух часов после еды. Если вы хотите похудеть и иметь правильный обмен веществ, придется отказаться от привычки пить чай после еды. Кажется сложным? Для начала попробуйте.

Если пищу не запивать, то вы никогда не будете испытывать тяжесть в желудке после еды. Это нужно для того, чтобы желудочный сок находился в правильной концентрации, его не нужно разбавлять, иначе он не сможет переварить пищу так, как нужно. Непереваренная пища спуститься в кишечник, начнет гнить, бродить и откладываться в жир.

Если трудно воздерживаться от питья после еды в течение 2 часов, то начните с 40 минут. Постепенно доведите это время до 2 часов. Спустя это время нужно выпить воды. Почему следует выдерживать именно 2 часа?

Дело в том, что съеденная пища в большей части через 2 часа покидает желудок и спускается в кишечник. Конечно, если вы поели фрукты или овощи, то для переваривания потребуется гораздо меньше времени. Для тяжелых блюд и 2 часов будет мало.

В-шестых, старайтесь большую часть воды выпивать в первой половине дня. Это нужно для того, чтобы не нагружать слишком почки, ведь им нужно успеть вывести жидкость из организма. В противном случае утром вы можете обнаружить на теле отеки. Распределите питье так, чтобы до 16-00 было выпито 5-6 стаканов, остальные 2-3 выпивайте во второй половине дня. Перед сном старайтесь не пить.

Такой питьевой режим обеспечит вам правильный обмен веществ, пища без труда будет перевариваться в желудке. Но это вовсе не означает, что можно есть все подряд. Вода – это не волшебный эликсир, который сможет избавить от всех проблем. Она просто необходима для нормального протекания всех процессов в организме. Для того, чтобы всегда поддерживать себя в хорошей форме, нужно воздерживаться от употребления вредных продуктов (жирного, жареного, мучного, сладкого, алкоголя, полуфабрикатов и т.п.).

Товары из магазина

Набор для похудения «Рецепт успеха»

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика