Как принимать контрастный душ

В последнее время большую популярность обрел контрастный душ. Это также является приемом закаливания организма, но, в сравнении с традиционными обливаниями, он имеет свои преимущества. Регулярно принимая контрастный душ, Вы забудете о простуде и плохом самочувствии. Чтобы ощутить на себе все преимущества контрастного душа, нужно запомнитьнесколько простых правил его приема.

Ваш первый контрастный душ

Включите теплую воду, отрегулируйте её температуру, чтобы она стала равной температуре вашего тела. Постойте под такой водой, пока не привыкнете, затем немного понизьте температуру и побудьте под ней около 15 секунд. После этого снова смените воду на теплую. Обливайтесь горячей водой, пока не согреетесь и не ощутите готовность к холодному душу.

Меняйте температуру душа до тех пор, пока количество обливаний холодной водой не достигнет четырех. Закончить процедуру необходимо прохладной водой. Это делается для того, чтобы организм пришел в тонус, и вы почувствовали прилив бодрости. После окончания необходимо растереть тело махровым полотенцем.

Как обеспечить постепенный прогресс

Так как и при посещении спортивного зала, в контрастном душе происходит привыкания организма к нагрузкам (температуре воды), после чего его эффективность начинает снижаться. Чтобы этого не происходило необходимо каждый раз постепенно уменьшать температуру холодной воды. Также соотношение времени приема холодного душа к горячему должно постепенно увеличиваться в сторону холодного.

Растирания после душа

Важной составляющей эффективного контрастного душа являются растирания. Как было сказано выше, их следует выполнять с помощью махрового полотенца. Сами по себе растирания способствуют улучшению кровообращения. Усиление кровообращения, в свою очередь, ускоряет процесс доставки питательных веществ в клетки кожи, что делает её более здоровой и привлекательной. Сделайте контрастный душ хорошей привычкой, и совсем скоро вы почувствуете на себе все преимущества этой замечательной процедуры.

Товары из магазина

Фильтр для душа «Водолей»

3,139.00

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика