Лучшие ягоды – свежие

По количеству биологически активных веществ ягодам практически нет равных. В них содержится кладезь витаминов и полезных веществ. Ученые приписывают ягодам лидерство по содержанию антиоксидантов, которые борются со старением и болезнями. Диетологи ставят на первое место свойство ягод быстро приводить в порядок нарушенный обмен веществ. Поэтому они говорят о необходимости наедаться всеми ягодами, которые появляются в сезон их созревания.

Больше всего пользы организму могут принести именно свежие ягоды. Термически обработанные теряют многие полезные свойства. Минимальная доза в сезон созревания – 1 стакан. Если есть возможность сделать ягодное ассорти и съесть больше продукта, не отказывайте себе в таком удовольствии.

Черника

Идеальная ягода для тех, кто заботится о своем зрении. Она значительно повышает остроту зрения, расширяет поля зрения, ускоряет обновление сетчатки глаза, снижает усталость глаз. Кроме того, черника тонизирует, обладает противовоспалительным действием, улучшает обмен веществ, помогает снизить содержание сахара в крови.

Красная смородина

Помогает бороться с усталостью, бессонницей, депрессией, оказывает тонизирующий эффект и повышает аппетит. Включив в рацион красную смородину, можно восполнить запасы железа и калия в организме, благодаря чему укрепятся сосуды и сердце. Исчезнут отеки и мешки под глазами, так как смородина прекрасно выводит лишнюю жидкость. Кроме того, красная смородина улучшает состояние волос и кожи.

Крыжовник

Помогает избавиться от малокровия, стимулирует желчевыделение, улучшает работу кишечника и обменные процессы. Благодаря содержанию янтарной кислоты улучшает эластичность кровеносных сосудов. Рекомендуется людям, страдающим заболеваниями мочеполовой системы.

Малина

С давних времен эта ягода известна как прекрасное жаропонижающее средство. Также она обладает болеутоляющим и противовоспалительным действием, улучшает кроветворение, укрепляет кровеносные сосуды. Кроме того, малина ускоряет обмен веществ, что делает ее особенно привлекательной для людей, желающих похудеть.

Голубика

Улучшает аппетит, способная снижать уровень сахара в крови, обладает противовоспалительным и мочегонным действием. При холецистите, колите и диабете голубика обязательно должна быть в рационе.

Вишня

Оказывает положительное влияние на иммунную систему, поддерживает кровеносные сосуды в хорошей форме, предотвращая варикозное расширение вен. Служит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, выводит из организма холестерин. Ягода богата железом, потому особенно необходимо тем, кто страдает анемией.

Худеем на ягодах

Ягодный сезон может принести пользу не только здоровью, но и фигуре. Это прекрасное время, чтобы скинуть несколько лишних килограммов, ведь ягоды прекрасно подходят для похудения. Низкая калорийность ягод позволяет лакомиться ими несколько раз в день. Их можно употреблять как отдельный перекус в течение дня или добавлять к другим продуктам.

Ягоды прекрасно сочетаются с творогом, различными кашами, кисломолочными продуктами, фруктами, овощами. Идеальный вариант для разгрузочного дня – ягодный смузи. Приготовить его просто – достаточно измельчить ягоды в блендере, чтобы получился густой напиток. При этом сохранятся все полезные составляющие: пищевые волокна, минералы, витамины, аминокислоты.

Можно заменить один-два приема пищи в день смузи. Главное, не добавлять в него сахар, мед или другие подсластители, которые дают лишние калории. Лучше экспериментировать с ягодами, смешивая кислые и сладкие, чтобы получить нужный вкус. Очень полезно добавлять в смузи кисломолочные напитки (йогурт, кефир, простоквашу, ряженку).

Товары из магазина

Нутрикон Плюс, гранулы, 350 г

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика