Маленькие хитрости, которые помогут похудеть

Практически каждый, кто хочет расстаться с лишним весом, хоть раз задавался вопросом – как похудеть быстро и без диет? Действительно, ограничение в питании, диеты – это стресс для организма. Многие не могут выдержать диету психологически, потому что появляются запреты. Предлагаем вам несколько хитростей, которые помогут обмануть аппетит и сбросить лишние килограммы. Эти проверенные временем и учеными методы очень эффективны в борьбе за стройную фигуру. Возможно, они помогут и вам.

  • Благодаря исследованиям австрийских диетологов выяснилось, что аромат мяты перечной уменьшается аппетит и снижается выработка желудочного сока. Поэтому желающим похудеть можно каждые 2-3 часа нюхать эфирные масла мяты. А перед едой можно съедать пару листочков мяты или хотя бы жевать мятную жевательную резинку. Подойдет также чистка зубов мятной пастой перед едой.

 

  • Ячменная вода – отличное средство для похудения. Готовить ее очень просто: 200 г пророщенных зерен ячменя залить 1 литром воды, закрыть крышкой и довести до кипения на слабом огне. Дать отвару настояться в течение 1 часа, затем нужно процедить и остудить. Всего 1 стакан ячменной воды в день ускорит обменные процессы в организме и очистит организм от шлаков.

 

  • Ни для кого не секрет, что овсянка очень полезна для организма. Диетологи советуют использовать ее для разгрузочных дней (несмотря на то, что калорийность овсянки составляет 350 ккал на 100 г). В разгрузочные дни необходимо съедать 200 г овсяной крупы. Варить ее нужно на воде без сахара и масла, можно немного посолить.

 

  • Ученые из Массачусетского университета выяснили, что безделье значительно повышает аппетит. Те, кто целыми днями валяется на диване и мало двигаются, в день съедают на 15% больше тех, кто ведет активный образ жизни. Потратить эти калории они не успевают, поэтому прибавляется лишний вес. Чтобы оставаться стройными, больше двигайтесь и занимайтесь интересным делом, чтобы некогда было думать о еде.

 

  • Уменьшают аппетит, а также чистят печень кукурузные рыльца. Необходимо измельчить 10 г сухих рылец, залить 1,5 стакана воды, дать постоять 20 минут, затем поставить на огонь, кипятить в течение получаса на слабом огне. Процедить отвар, принимать по 1-3 столовые ложки каждые 3-4 часа.

 

  • Разгрузочные дни на чае, заваренном по-английски, помогут за месяц сбросить до 5 кг. Для этого нужно один день в неделю пить чай, заваренный следующим образом: 1 столовую ложку заварки черного чая залить в термосе 1 литром кипящего молока, дать настояться в течение получаса. Пить такой чай нужно вместо еды на протяжении всего дня. Секрет в том, что молоко организм воспринимает как еду, поэтому чувства голода не возникнет.

 

  • Ходьба помогает не только похудеть, но и сохранить результаты похудения надолго. Ученые провели исследования и выяснили, что женщинам весом 68 кг и мужчинам весом 82 кг для того, чтобы достичь идеального веса, нужно проходить 25 км в месяц. Тем, у кого вес выше, ходить надо меньше, потому что на перенос своего тела они тратят больше калорий. Соответственно, те, чей вес меньше указанных, должны проходить больше 25 км, ведь они тратят меньше калорий при ходьбе, так как тело у них легче.

 

  • И, наконец, самый простой способ похудеть – правильно пить воду. Начинайте утро с 1-2 стаканов воды за 20-30 минут до завтрака. В течение дня перед каждым приемом пищи (за 20 минут) выпивайте стакан воды маленькими глоточками. Никогда и ничем не запивайте пищу, не пейте после еды в течение 1-2 часов. В день старайтесь выпивать примерно 8 стаканов воды. Этот метод очень эффективен в борьбе с лишним весом.

 

Товары из магазина

Завтрак кедровый для стройности, 40 г

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика