Начать закаляться не поздно никогда

Мы все хотим быть здоровыми, хорошо выглядеть и «стареть достойно». Ведя здоровый образ жизни, можно продлить молодость и сохранить красоту. И вот, мы начинаем бегать по утрам, есть правильную пищу и закаляться.

Как сохранить энтузиазм и сделать закаливание своей хорошей привычкой? Итак, чтобы привыкнуть к чему-то, нужно каждый день это выполнять. Сначала следует определить время закаливания. Утренние часы для данных процедур подойдут лучше всего. Так вы быстрее проснетесь и зарядитесь бодростью и хорошим настроением на целый день. Можно выделить на эту процедуру около 10 минут.
1. Пребывание на свежем воздухе. Проснулись и смело шагайте на балкон. Начинайте лучше летом и не останавливайтесь, освежайтесь каждый день. Продолжайте закаливание и осенью, и зимой, и весной. За лето организм подготовится, вы не заболеете. Помните, что начинать сразу с 10 минут опасно, начинайте хотя бы с минуты и прибавляйте по несколько секунд каждый день.
2. Водные процедуры. Можно выполнять в форме обливания, скажем, из ведра или тазика. Либо – холодный душ.
3. Ледяная прорубь. Для тех, кто видит себя моржом в будущем, проще начать с холодной ванны. И опять же, лучше начать заниматься таким способом закаливания летом. Холодную ванну рекомендуется принимать не каждый день, одного раза в три дня будет достаточно. А для начинающих, например, по выходным.

Существует много разных способов закаливания, выбирайте тот, что по душе. Кстати, подойдут также бег в легкой одежде в межсезонье, зарядка на свежем воздухе и хождение босиком, но все должно быть в меру!

Как победить усталость

Вы проснулись, но чувствуете, что устали. После работы абсолютно нет сил, а в выходные только одно желание – отоспаться. Многим знакомы такие ощущения. Но выход есть.

Умейте получать удовольствие от жизни. Это не про алкоголь и сигареты. Это про ваши любимые занятия, хобби. Подумайте, чем бы вам приятнее всего было заняться. Может, это будет поход в кино или общение с друзьями, занятия спортом или творчество. Постарайтесь каждый день заниматься чем-нибудь приятным. Ведь самое важное – это ваше счастье и душевная гармония.

Мечтайте. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве. Быть может, вы хотели рисовать или петь, танцевать или разговаривать на нескольких языках. Сейчас самое время захотеть исполнить эти мечты. Запишитесь в тренажерный зал или на курсы гитары, в школу вождения или в танцевальную студию. Заряд энергии можно получить с помощью положительных эмоций.

Избавьтесь от негативных мыслей. Вы даже не представляете, сколько негативной энергии тратите на тяжелые думы, обиды, страх, гнев. Старайтесь сразу выражать возникающие эмоции и не копить их. Повышайте свой уровень осознанности, научитесь прощать и вам станет легче. Когда совсем плохо, подумайте о чем-то радостном, послушайте любимую музыку, погуляйте.

Занимайтесь спортом. Занятия спортом дают много энергии, повышают настроение и делают нас сильнее. Танцы, фитнес, бег – выбирайте то, что вам ближе всего и начинайте заниматься! Тренировки придадут уверенности в себе и настроят на боевой лад.

Высыпайтесь. Соблюдайте режим дня. Ложитесь не позднее 12, старайтесь спать минимум 8 часов, чтобы восстановить силы и накопить энергию.

Не бойтесь перемен, начинайте новые дела, воплощайте в жизнь мечты и верьте в себя! У вас все получится!

Товары из магазина

Крем-бальзам «Зимний», 50 мл

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика