О вредных привычках, способствующих появлению лишнего веса

Существует ряд вредных привычек, которые неизбежно приводят к появлению лишних килограммов. Одна из них – это привычка постоянно что-то принимать в пищу в стрессовый период. Происходит это из-за естественной реакции организма и проявляется в повышении уровня кортизола в крови, что влечет за собой недостаток глюкозы. Глюкозу организм получает из еды, однако ее необходимо расходовать, чтобы она не отложилась в виде складок на теле. Конечно, в стрессовый период никто не думает о необходимости физической нагрузки.

Решить эту проблему можно, обманув организм, то есть вместо шоколадки или конфет ограничиться кружкой чая с сахаром. Если же устоять перед сладостями возможности не было, то не стоит после этого неподвижно лежать перед телевизором, а собраться с силами и выйти на прогулку. Это поможет не только развеяться, а и избежать появления лишнего веса.

Быстрый прием пищи также является вредной привычкой. Несмотря на то, что времени постоянно не хватает, кушать нужно медленно, хорошо пережевывая продукты. Быстрое наполнение желудка не позволяет организму своевременно уловить момент, когда наступает насыщение. В результате человек ест намного больше, чем требуется.

Исправить положение поможет размеренный завтрак, обед и ужин, проходящий в спокойной обстановке. К этому следует привыкнуть.

Еще одна пагубная привычка, которая влияет на возникновение излишних жировых отложений – это нежелание сосредоточиться на процессе приема пищи. Обычно люди едят, сидя перед компьютером или телевизором, либо читая газеты. В результате становится невозможно отследить величину порции, длительность пережевывания, а прием пищи заканчивается лишь тогда, когда любимый сериал подходит к концу. Чтобы избежать негативных последствий, кушать рекомендуется в месте, отведенном для этой цели, оставив все дела и забыв о проблемах.

Эти элементарные правила помогут избежать появления ожирения и других проблем со здоровьем

Товары из магазина

Набор для похудения «Рецепт успеха»

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика