Основные принципы правильного питания

Сбалансированная диета не является диетой в обычном нашем понимании. Но это замечательный способ вести здоровый образ жизни. Когда ешь не когда попало и что пришлось, а здоровую пищу, в необходимом количестве, в определённое время, это залог хорошего самочувствия, здорового организма.

Диетологи обычно схематически иллюстрируют пищевую пирамиду. В самой нижней части пирамиды размещены продукты, которые нельзя не употреблять несколько раз в день. Продукты располагающиеся на верхушке пирамиды желательно есть как можно меньше.

Основа пирамиды питания — злаки (хлеб, каши, рис, макаронные изделия).
Эти продукты содержат в себе много полезных минералов, углеводов, витаминов, растительных волокон. Хлеб приобретатьиз грубого помола, макароны с цельными зернами.

Вторая обязательная часть пирамиды — овощи, фрукты.
Овощи и фрукты являются источником витаминов, минералов, и клетчатки.

Третья часть пирамиды — продукты растительного и животного происхождения.
Это бобовые, орехи, семечки, морепродукты, яйца, рыба, мясо птицы, молочные продукты. В их составе присутствуют такие полезные вещества, как белок, кальций, железо, фосфор, витамин D, магний.

На самой верхней ступени сбалансированного питания — газированные напитки, кондитерские изделия.
Чрезмерное употребление сладкого истощает поджелудочную железу, что и приводит к сахарному диабету.

Не так давно в последнюю группу ввели картофель. Большое количество содержания в нём крахмала вредное для переваривания пищи. А раньше картофель находился в нижней части пирамиды, как один из самых полезных продуктов. Потребление алкоголя и соли также стоит свести до минимума.

Товары из магазина

BetaVuSan (Бетавусан), 6×50 мл

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика