Полезные привычки для здоровья и долголетия

У каждого человека есть свои привычки. Кто-то становится заложником вредных привычек, а кто-то осознанно выбирает полезные. Если вы хотите улучшить качество своей жизни, быть здоровыми, стройными, красивыми и жить долго, то лучше вредные привычки заменять полезными. Но для этого нужна работа над собой.

Минимальный срок выработки полезной привычки – 20 дней. В течение этого времени каждый день нужно выполнять одно и то же действие сознательно для того, чтобы оно стало привычкой. Если на 21 день вы все же сомневаетесь в результате, необходимо продолжать закреплять действие дальше. Как правило, через 3 месяца здоровая привычка становится неотъемлемой частью вашей жизни, и вы будете выполнять ее автоматически.

Здесь очень важно уметь контролировать себя, отдавать себе отчет в том, что вы делаете и для чего. Необходимо задаться целью и неуклонно идти к ней, чтобы не бросить начатое на полпути. Вырабатывать здоровые привычки нужно постепенно. Сначала прививать себе одну-две, затем (через 3 месяца) другую. Так вы сможете достигнуть хороших результатов и придете к поставленной цели.

Привычка рано вставать утром

Если научиться пораньше ложиться и вставать, то вы будете чувствовать себя гораздо лучше, появится больше сил, вы будете гораздо больше успевать. Известная народная поговорка «Кто рано встает, тому Бог дает» лишний раз подтверждает нам это.

Привычка выпивать стакан воды сразу после пробуждения

Стакан воды утром натощак «разбудит» ваш организм, запустит работу желудочно-кишечного тракта. Достаточное количество воды делает кожу молодой, очищает организм и помогает уменьшить аппетит. За эту привычку организм вам будет очень благодарен.

Привычка делать утреннюю зарядку

Здесь главное не заставлять себя делать через силу определенные упражнения. Делайте то, что вам больше по душе (легкая разминка, растяжка, велотренажер, пробежка, хула-хуп или танцы под заводную музыку). Эта привычка обеспечит вам прилив энергии на весь день.

Привычка обязательно завтракать и следить за питанием

Если раньше вместо здорового завтрака вы пили кофе со сладостями или бутербродом с колбасой, то теперь необходимо об этом забыть. С таким завтраком вы почувствуете усталость уже через час. Чтобы чувствовать себя хорошо, на завтрак нужно есть кашу, омлет или салат с отварным мясом. Приготовьте то, что вам больше нравится. Главное, чтобы это была здоровая пища.

Обязательно следите за тем, что вы едите. Откажитесь от полуфабрикатов, соленого, фаст-фуда и алкоголя. Такие продукты дают только вялость, болезни и лишний вес. Привыкайте есть побольше фруктов и овощей, ограничивайте соленое, сладкое и мучное, отдавайте предпочтение вареным и тушеным блюдам. Не пропускайте также обед и ужин, пейте не менее 2 литров воды в день.

Привычка периодически чистить организм

Даже если вы ведете здоровый образ жизни и питаетесь правильно, необходимо все же периодически проводить очищение организма от паразитов, токсинов и шлаков. Это поможет организму лучше справляться с негативным воздействием внешней среды, улучшиться иммунитет.

Привычка ходить пешком

Эта привычка обеспечит вам не только стройную фигуру, но и поможет снабдить организм кислородом, что положительно скажется на вашем здоровье. Эту привычку будет легко выработать, если вы уже привыкли рано вставать. Прогулки на свежем воздухе необходимы организму. В идеале нужно ходить быстрым шагом и не менее часа в день. Начните ходить пешком на работу, либо проходите хотя бы несколько остановок.

Привычка заниматься спортом

Малоподвижный образ жизни еще никому не пошел на пользу. Привыкайте уделять спорту хотя бы три часа в неделю. Это не обязательно должны быть занятия в спортзале. Вы можете заняться танцами, плаванием, катанием на коньках или велосипеде. Главное, чтобы спорт был вам в радость.

Привычка высыпаться

Человеческому организму для отдыха требуется не менее 6 часов здорового сна в сутки, а лучше 8 часов. Регулярное недосыпание сказывается на работе всего организма, человек чувствует вялость и упадок сил. Организму просто жизненно необходимо успеть отдохнуть и восстановиться.

Привычка принимать вечером теплый душ или ванну

Здоровый полноценный сон обеспечит вам вечерняя ванна или душ. Теплая вода хорошо расслабляет и успокаивает. Таким образом, мы готовим наш организм ко сну.

Ко всему сказанному выше следует добавить одну важную деталь – будьте всегда оптимистичны и доброжелательны. Позитивный настрой всегда идет на пользу организму, помогает преодолеть стресс и достичь поставленных целей.

Товары из магазина

Донг Куэй, таблетки, 60 шт

About the author /


Related Articles

Оставьте свои комментарии

Яндекс.Метрика